Az eseményen működik orvosi ügyelet. Ha esetleg rosszul érzed magad futás közben, állj meg, és nyugodtan kérd a futók, a frissítőállomáson dolgozók vagy az orvosok segítségét (a 70-442-7000 telefonszám a rajtszámod hátulján is megtalálható)!
A nyári hőség idején a teljesítmény csökkenése mellett mindenekelőtt az egészségügyi kockázatokra kell nagyon odafigyelni.
Fontos tanácsok mindenkinek:
- Már előző napon igyál többet az átlagosnál, és a futás délutánján is igyál a rajt előtt. A rajtok előtt és célba érkezés után a Szépművészeti Múzeum mellett elhelyezett sorcsapoknál vízzel lehet frissíteni.
- Öltözz okosan! Sapka, kendő ajánlott, amit folyamatosan vizezhetsz is.
- A rajt előtti időszakot lehetőség szerint töltsd árnyékos helyen!
- Ne akarj most egyéni csúcsot futni! Fuss, kocogj egy kényelmeset, élvezd a versenyt és a jó társaságot.
- Frissíts minden állomáson, de mértékkel. A 2. vagy 3. pohár víz csak a lelkednek kell, a testednek már fölösleges. Gondolj az utánad jövőkre is!
- Legalább olyan fontos, hogy kívülről is hűtsd magad, használd a frissítőállomásokon a sorcsapokat, és ahol van, a mobil zuhanyt.
- Hozhatsz magaddal kulacsövet, vagy fuss saját palackkal!
- Hozhatsz magaddal szivacsot, használd az állomásokon az erre kihelyezett vizes dézsákban!
- Figyeld a szervezeted jelzéseit, lassíts, állj meg, ha valami szokatlant tapasztalsz! Tudd feladni a versenyt, lesz még máskor is lehetőséged teljesíteni a távot.
- A rajtszámod hátulján add meg a baj esetén értesítendő személy telefonszámát!
- Soha ne állj rajthoz sérülten, betegen (megfázás, láz, hasmenés, hasi görcs, stb.)! A várható hőségben ez kiemelten megszívlelendő.
Útvonalfrissítés az eseményen:
a félmaraton (ami az 1. körében azonos a negyedmaraton útvonalával) és negyedmaraton útvonalon:
- 1,4 km-nél az Andrássy úton, a Kodály köröndnél – víz
- 4,4 km-nél a Dózsa György úton a Hősök terénél – víz, mobilzuhany
- 6,5 km-nél az Olof Palme sétányon – víz, Powerade, banán, szőlőcukor, sorcsap
- 9 km-nél a Vajdahunyad váránál – víz, Powerade, banán, szőlőcukor, sorcsap
- 11,9 km-nél az Andrássy úton, a Kodály köröndnél – víz, Powerade, banán, szőlőcukor
- 14,9 km-nél a Dózsa György úton a Hősök terénél – víz, mobilzuhany
- 17 km-nél az Olof Palme sétányon – víz, Powerade, banán, szőlőcukor, sorcsap
- 19,5 km-nél a Vajdahunyad váránál – víz
FONTOS!
A sorcsapokból és a mobil zuhanyokból folyó víz ivásra nem minden esetben alkalmas. Ezt feliratokkal jelezzük.
A hétvégi eseményen számunkra az első az, hogy mindenki épségben, egészségesen, saját lábán térjen vissza a választott távjáról.
A jelenlegi meteorológiai előrejelzések szerint a hétvégére végig derült, napos idő várható. Szombaton 29-32 fokra melegszik a levegő. Az ilyen hőség alaposan megterheli a szabadban sportolók szervezetét.
Az eseményen működik orvosi ügyelet. Ha esetleg rosszul érzed magad futás közben, állj meg, és nyugodtan kérd a futók, a frissítőállomáson dolgozók vagy az orvosok segítségét (a 70-442-7000 telefonszám a rajtszámod hátulján is megtalálható)!
A nyári hőség idején a teljesítmény csökkenése mellett mindenekelőtt az egészségügyi kockázatokra kell nagyon odafigyelni.
Fontos tanácsok mindenkinek:
- Már előző napon igyál többet az átlagosnál, és a futás délutánján is igyál a rajt előtt. A rajtok előtt és célba érkezés után a Szépművészeti Múzeum mellett elhelyezett sorcsapoknál vízzel lehet frissíteni.
- Öltözz okosan! Sapka, kendő ajánlott, amit folyamatosan vizezhetsz is.
- A rajt előtti időszakot lehetőség szerint töltsd árnyékos helyen!
- Ne akarj most egyéni csúcsot futni! Fuss, kocogj egy kényelmeset, élvezd a versenyt és a jó társaságot.
- Frissíts minden állomáson, de mértékkel. A 2. vagy 3. pohár víz csak a lelkednek kell, a testednek már fölösleges. Gondolj az utánad jövőkre is!
- Legalább olyan fontos, hogy kívülről is hűtsd magad, használd a frissítőállomásokon a sorcsapokat, és ahol van, a mobil zuhanyt.
- Hozhatsz magaddal kulacsövet, vagy fuss saját palackkal!
- Hozhatsz magaddal szivacsot, használd az állomásokon az erre kihelyezett vizes dézsákban!
- Figyeld a szervezeted jelzéseit, lassíts, állj meg, ha valami szokatlant tapasztalsz! Tudd feladni a versenyt, lesz még máskor is lehetőséged teljesíteni a távot.
- A rajtszámod hátulján add meg a baj esetén értesítendő személy telefonszámát!
- Soha ne állj rajthoz sérülten, betegen (megfázás, láz, hasmenés, hasi görcs, stb.)! A várható hőségben ez kiemelten megszívlelendő.
Útvonalfrissítés az eseményen:
a félmaraton (ami az 1. körében azonos a negyedmaraton útvonalával) és negyedmaraton útvonalon:
- 1,4 km-nél az Andrássy úton, a Kodály köröndnél – víz
- 4,4 km-nél a Dózsa György úton a Hősök terénél – víz, mobilzuhany
- 6,5 km-nél az Olof Palme sétányon – víz, Powerade, banán, szőlőcukor, sorcsap
- 9 km-nél a Vajdahunyad váránál – víz, Powerade, banán, szőlőcukor, sorcsap
- 11,9 km-nél az Andrássy úton, a Kodály köröndnél – víz, Powerade, banán, szőlőcukor
- 14,9 km-nél a Dózsa György úton a Hősök terénél – víz, mobilzuhany
- 17 km-nél az Olof Palme sétányon – víz, Powerade, banán, szőlőcukor, sorcsap
- 19,5 km-nél a Vajdahunyad váránál – víz
FONTOS!
A sorcsapokból és a mobil zuhanyokból folyó víz ivásra nem minden esetben alkalmas. Ezt feliratokkal jelezzük.
A hétvégi eseményen számunkra az első az, hogy mindenki épségben, egészségesen, saját lábán térjen vissza a választott távjáról.
